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atelier del benessere a milano


NORDIC WALKING al Monte Stella
(Montagnetta di San Siro)

Nordic WalkingIl Nordic Walking allena tutti i muscoli importanti, in modo analogo allo sci di fondo. Braccia e spalle sono coinvolte attivamente rendendo l’esercizio più efficace. Inoltre è facile da praticare, un movimento naturale con ritmo alternato, è l'attività ideale per raggiungere una forma fisica in modo dolce e divertente.
DETTAGLI (formato pdf)


YOGA ALL'APERTO (sede: Monte Stella- montagnetta di San Siro):

yoga all'aperto a Milano Rigenerare il corpo e la mente con lo Yoga, sperimentando gli effetti benefici della pratica all'aperto sul nostro Corpo e sul nostro Respiro, per tonificare i muscoli e acquisire una maggiore Consapevolezza di sè.


Calendario: Sabato 8 Maggio, 22 Maggio e 8 Giugno
Orario: dalle 10.00 alle 11.15
Durata: 3 incontri da 1e 15'
Costo: singolo incontro 12 Euro – 3 incontri 30 Euro

ATELIER HATA YOGA - Sabato

Nordic WalkingOgni lezione ha una durata di 2 ore e si apre con 20 minuti di riscaldamento seguiti dalla spiegazione della posizione proposta, approfondendone le caratteristiche, gli adattamenti e le indicazioni.

L' insegnante segue ogni singolo partecipante nella fase di apprendimento dell'asana presentata, offrendo supporto e utili indicazioni perché ognuno possa attuare la posizione nel modo più adeguato alle proprie esigenze e possibilità.


PROGRAMMA:

  • SABATO 16 GENNAIO - Sequenza per sciogliere le contratture del bacino.
  • SABATO 30 GENNAIO - Ardhamatsyendrasana, la torsione seduta, per stimolare il fuoco digestivo e riequilibrare la colonna vertebrale.
  • SABATO 13 FEBBRAIO - Ardha-uttanasana, per raddrizzare la colonna vertebrale quando le sue curve sono troppo accentuate.
  • SABATO 27 FEBBRAIO - Navasana, la barca, posizione che rinforza i muscoli addominali.
  • SABATO 13 MARZO - Janu-shirshasana, posizione della testa al ginocchio, per stimolare l' apertura del bacino e il fuoco digestivo.
  • SABATO 27 MARZO - Shalabhasana, la cavalletta o locusta, posizione di apertura e stiramento anteriore.
Giorni e orari: il sabato dalle 10.00 alle 12.00, come da calendario
Costi lezione singola 25,00 euro
3 lezioni 70,00 euro
6 lezioni 120,00 euro
Sede: Via Varesina 19 - Milano

Iscrizioni entro il 14 Gennaio, presso la nostra sede o tramite bonifico bancario.

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La Tartuca: via Varesina, 19 - Milano - Tel: 02.36503793 - mail: info@latartuca.it - C.F. e P.: 13271450150