NORDIC WALKING al Monte Stella
(Montagnetta di San Siro)

Il Nordic Walking allena tutti i muscoli importanti, in modo analogo allo sci di fondo. Braccia e spalle sono coinvolte attivamente rendendo l’esercizio più efficace. Inoltre è facile da praticare, un movimento naturale con ritmo alternato, è l'attività ideale per raggiungere una forma fisica in modo dolce e divertente.
DETTAGLI (formato pdf)

YOGA ALL'APERTO (sede: Monte Stella- montagnetta di San Siro):

Rigenerare il corpo e la mente con lo Yoga, sperimentando gli effetti benefici della pratica all'aperto sul nostro Corpo e sul nostro Respiro, per tonificare i muscoli e acquisire una maggiore Consapevolezza di sè.

ATELIER HATA YOGA - Sabato

Ogni lezione ha una durata di 2 ore e si apre con 20 minuti di riscaldamento seguiti dalla spiegazione della posizione proposta, approfondendone le caratteristiche, gli adattamenti e le indicazioni.

L' insegnante segue ogni singolo partecipante nella fase di apprendimento dell'asana presentata, offrendo supporto e utili indicazioni perché ognuno possa attuare la posizione nel modo più adeguato alle proprie esigenze e possibilità.

PROGRAMMA:

• SABATO 16 GENNAIO - Sequenza per sciogliere le contratture del bacino.
• SABATO 30 GENNAIO - Ardhamatsyendrasana, la torsione seduta, per stimolare il fuoco digestivo e riequilibrare la colonna vertebrale.
• SABATO 13 FEBBRAIO - Ardha-uttanasana, per raddrizzare la colonna vertebrale quando le sue curve sono troppo accentuate.
• SABATO 27 FEBBRAIO - Navasana, la barca, posizione che rinforza i muscoli addominali.
• SABATO 13 MARZO - Janu-shirshasana, posizione della testa al ginocchio, per stimolare l' apertura del bacino e il fuoco digestivo.
• SABATO 27 MARZO - Shalabhasana, la cavalletta o locusta, posizione di apertura e stiramento anteriore.

Iscrizioni entro il 14 Gennaio, presso la nostra sede o tramite bonifico bancario.

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